Vitaminler

[sTRaLiS]

Hücresel metabolik reaksiyonlar için çok az miktarları yeterli olan, eksikliklerinde bazı sorunlara neden olan organik bileşikler.

[dr.k_unal]

vitaminler genel olarak ikiye ayrılırlar. yağda eriyenler ve suda eriyenler olarak. yağda eriyenler; A,D,E ve K vitaminleri bu vitaminler karaciğerde depolanırlar. suda eriyenler Bgrubu vitaminler ve c vitamini bunlar depolanmazlar, bu yüzden günlük alınmaları gerekir.

[tatlı cadı]

sanırım bende b vitamini eksikligi var çok unutkanım ya

[denizindibi]

vitaminler genel olarak ikiye ayrılırlar. yağda eriyenler ve suda eriyenler olarak. yağda eriyenler; A,D,E ve K vitaminleri bu vitaminler karaciğerde depolanırlar. suda eriyenler Bgrubu vitaminler ve c vitamini bunlar depolanmazlar, bu yüzden günlük alınmaları gerekir.

ÖNEMI
*A vitamini Enfeksiyonlara karşı direnci arttırır normal büyüme, üreme, kemik ve diş gelişimi, görme için gereklidir. Cildin tırnakların ve saçların sağlıklı kalmasını sağlar. Diş ve dişetleri için büyük önem taşır.
-Kayısı,kuşkonmaz,maydanoz,ıspanak, havuç,kereviz, marul, portakal, erik, domates'te bulunur.

*D vitamini Ince bağırsaklardan kalsiyumun emilmesine yardımcı olur, kalsiyumun kemiklerde ve dişlerde tutulmasını sağlar .
-Balık yağı, balık, yumurta, tereyağı, karaciğer, et, sebzeler, güneş^te bulunur.

*E vitamini Antioksidan etkilidir. Alzheimer hastalığının ilerlemesini yavaşlatıyor Yaşlı kişilerde bağışıklık sistemini güçlendirir. Hücrelerin daha uzun yaşamasını ve yenilenmesini sağlar .
-Buğday, tohumlu besinler, soya fasülyesi yağı, arı sütü, ceviz, marul, tere, kereviz, maydanoz, ıspanak, lahana, mısır yağı, mısır, yulaftabulunur.

*K vitamini Karaciğere gelen Kvitamini burada üretilen bazı pıhtılaşma faktörlerinin yapımında rol alır. Kvitamini takviyesi yanlızca kanamalı hastalarda verilir.
-Ispanak,kabak, marul, yeşil domates, yeşil biber, inek sütü, peynir, tereyağı, yumurta, kırmızı et, pirinç, karaciğer, mısır, muz, şeftali, çilek

*B1 vitamini Kasların ve sinir sisteminin faliyeti için gereklidir.Yetersizliğinde iştahsızlık, huzursuzluk, bellek zayıflığı ve dikkat azalması görülür.
-Buğday, kepek, bira mayası, taze sebze meyve, koyun eti, sığır eti, balık eti, yumurta, süt.

*B2 vitamini Eksikliğinde dilde kızarma, yanma hissi, ağız çevresi ve dudaklarda kızarma, tahriş, çatlaklar, gözlerde kaşıntı, yanma hissi, katarakt oluşumu, saçların dökülmesi, çocuklarda büyüme yavaşlaması, kilo kaybı, sindirim sorunları oluşur .
-Karaciğer, böbrek, buğday unu, patates, et, süt, yumurta, peynir, kepek, yeşil sebzeler, havuç, fındık, yer fıstığı, mercimek.

*B3 vitamini Yetersiz beslenme sonucu deriyi sinir sistemini tutan pellegra adlı hastalık ortaya çıkar. Hücrelerin oksijeni kullanabilmeleri için gereklidir. Midede sindirimin temel taşları olan asitlerin üretimini sağlar. .
-Bira mayası, kepek, yer fıstığı, sakatat, kırmızı et, balık, buğday, baklagiller, un, yumurta, süt, limon, kabak, incir, portakal, hurma.

*B5 vitamini Doğada bol olduğu için eksikliğine rastlanmaz. Ayrıca bir miktar bağırsaklarda da yapılmaktadır. Eksikliği kan şekerinde düşme, ellerde titreme, kalp çarpıntıya neden olur .
-Karaciğer, kırmızı et, tavuk, yumurta, ekmek, sebzeler.

*B6 vitamini Sinir sistemi ve hormonların çalışmasını düzenler.Vücudun savunmasında antikor ve akyuvar oluşumunda rol oynar. Eksikliğinde migren tipi baş ağrısı, kansızlık, ciltte kuruluk, görme problemleri, uyuşukluk, adele zayıflığı ve krampları oluşur .
-Karaciğer, böbrek, kırmızı et, balık, yumurta, ekmek, sebzeler.

*B11 vitamini Kırmızı kan hücreleri ve sinir dokularının oluşumunda aktif rol oynar. Hücre bölünmesi için gereklidir. Bu etkisi ile büyümeyi de sağlar. Anne karnındaki bebeğin sinir sisteminin gelişimi için de gereklidir. Eksikliğinde iştahsızlık, kilo kaybı, bulantı, kusma, ishal, baş ağrısı, unutkanlık, çarpıntı gibi bazı kalp sorunları oluşabilir.
-Karaciğer, böbrek, kırmızı et, ıspanak, marul, yumurta, ekmek, portakal, muz.

*B12 vitamini Besinlerle veya sigara gibi alışkanlıklarla vücuda giren siyanürü etkisiz hale getirir. Eksikliğinde dilde hassasiyet, şişme, kızarma, hayal görme, depresyon, adalelerde kasılmalar, sinir iltihaplarına bağlı olarak el ve ayaklarda uyuşma, karıncalanma, yanma şikayetleri oluşur .
-Karaciğer, yürek, böbrek, kırmızı et, tavuk, balık, süt, peynir, yumurta.

*C vitamini Vücudumuz C vitaminini üretemez bitkiler ve bazı hayvanlar bu vitamini üretebilmektedir. Besinlerle alınan vitamin 2 saat içersinde kullanılır 4 saat sonunda kandan uzaklaşır. Yaraların iyileşmesini, damarların sağlıklı olamalarını sağlar.Vücudun savunma sistemini artırıcı etkisi vardır. Histamin yapımını azaltarak allerjik olayların şiddetini düşürür. Eksikliğinde diş eti kanamaları ve çekilmeleri olur.
-Siyah üzüm, narenciye, çilek, kavun, karpuz, yeşil biber, maydanoz, brokoli, havuç, soğan, bezelye.

[dr.k_unal]

vitamin eksikliği sadece alım azlığında olmaz tatlı cadı bağırsaktan emilim problemi de olabilir. size öneri de bulunabilir miyim haddim olmayarak
bi doktora gidin ve kan değerlerinize baktırın. çünkü eğer varsa b12 vitamini eksikliği tüm hücrelerinizi etkileyecektir. sinir hücrelerinden bağışıklık hücrelerinize kadar.

[tatlı cadı]

sinir hücrelerinden bağışıklık hücrelerinize kadar

sinirliyim,asabiyim (biden recep ivedik aklıma geldi)

[dr.k_unal]

yok sinirlilik manasında söylememiştim. ama unutkanlık ve sinirlilik birlikte ise tiroid hormonlarınıza baktırmanızı tavsiye edebilirim.

[tatlı cadı]

yok sinirlilik manasında söylememiştim. ama unutkanlık ve sinirlilik birlikte ise tiroid hormonlarınıza baktırmanızı tavsiye edebilirim

ben sinirli degilim ama beni sinir edyolr yoksa cok sakin bi insanım